毎日つらくて限界、、、会社を辞める前にできることは？

会社が毎日つらく、辞めるしかないと感じている方に向けた内容です。朝になると会社へ行くことを考えるだけで苦しい。出勤前から動悸がする。職場での言葉や態度が頭から離れず、仕事が終わっても休まらない。そんな状態が続くと、「もう辞めるしかない」「今すぐ離れないと持たない」と感じるのは自然なことです。実際、いじめやパワハラ、セクハラ、強い叱責、孤立、仕事の押しつけなどが重なると、心身の負担は一気に大きくなります。ただ、その苦しさが強いほど、何も残さず突然辞めてしまったり、感情のまま相手にぶつけてしまったりして、後から「もう少し落ち着いて残しておけばよかった」と感じる方も少なくありません。もちろん、今の安全や体調が最優先で、無理を続ける必要はありません。そのうえで大切なのは、辞めるかどうかをすぐ決める前に、今何が起きているのかを自分でも説明できる形にしておくことです。PRCは、法的な結論を断定したり代理で交渉したりする立場ではありませんが、職場で起きていることの整理、記録の残し方、相談先に伝える内容のまとめ、必要に応じた専門家への橋渡しの前準備を行っています。この記事では、会社が毎日つらいと感じるとき、辞める前に何を見ておくとよいかをFAQ形式で分かりやすく整理します。

掲載日：2026/03/08　更新日：2026/03/08　

目次：毎日つらくて会社をやめたいと思った時にできること｜FAQ

• 会社をやめたいと思ったときの疑問
• 会社をやめるかどうかを判断する前に知っておきたいこと
• 自分で判断するときに知っておきたい注意点
• 最良の選択をするためのPRCという選択肢
• 相談前に不安を感じやすいポイント
• 選択できるサポートプラン
• 依頼の相談と申込方法
• まとめ｜会社をやめたいと感じたときにはまず選択肢の確認を

会社をやめたいと思ったときの疑問

Q.毎日つらくて会社を辞めたいです。すぐ辞めた方がいいですか？

A. はい、そういった場合もあります。けれど、いつでもすぐ辞めるのが最善とまでは言い切れません。体調や安全に影響が出ている、強い恐怖がある、出勤が難しいほど追い詰められている場合は、まず自分を守ることが最優先です。その一方で、何も残さず勢いだけで辞めてしまうと、後から説明が必要になったときに苦しくなることがあります。たとえば、どんな言動があり、いつから何がつらくなり、会社にどのような相談をしたのかが残っていると、その後の選択肢を考えやすくなります。今の苦しさを軽く見る必要はありませんが、辞めるか続けるかの二択だけで考えるより、今の状態を残しながら離れる準備ができるかを見ていく方が、自分にとって納得しやすい進め方になることがあります。

Q.これがパワハラやいじめなのか自分でもよく分かりません。それでも相談していいですか？

A. はい、相談して大丈夫です。職場のつらさは、殴る蹴るのような分かりやすいものだけではなく、毎日の強い叱責、無視、仲間外れ、過剰な監視、人格を否定する言い方、業務量の偏りなど、少しずつ心を削る形で続くことが少なくありません。そのため、自分でも「これくらいで大げさかもしれない」と感じてしまい、相談が遅れることがあります。ただ分からないことと、苦しさが小さいことは別です。大切なのは、まず何が起きていて、どんなときにつらくなるのかを整理することです。言葉にしてみると、自分では曖昧だった違和感が、はっきりした流れとして見えてくることがあります。相談は、結論を出すためだけではなく、自分の感じていることを整理するためにも使えます。

Q.証拠が何もありませんが、それでも何かできますか？

A. はい、できることはあります。多くの方は「録音もないし、メールもないし、もう無理だ」と考えがちですが、実際には、いつ、どこで、誰から、どんな言葉や態度があったのかを記録し始めるだけでも見え方は変わります。職場のトラブルは、その場では流れてしまいやすく、後から思い出そうとしても細部がぼやけます。だからこそ、日付、時間、場所、周囲にいた人、前後の流れ、自分の体調の変化などを残していくことが重要です。証拠は特別なものだけを指すわけではありません。いまの段階から記録を始めることで、後から自分の状況を説明しやすくなります。何もないと決めてしまう前に、まずは日々の出来事を崩さず残すところから始める意味があります。

会社をやめるかどうかを判断する前に知っておきたいこと

Q.会社を辞める前に、どんなことを整理しておくとよいですか？

A. 辞める前に整理しておくと後から自分を助けやすくなとこととして以下があります。まず見ておきたいのは、つらさの原因が誰のどんな言動にあるのか、いつ頃から悪化したのか、会社へ相談したことがあるのか、体調や働き方にどんな影響が出ているのかです。ここが曖昧なままだと、辞めた後に「何が問題だったのか」を自分でも説明しづらくなります。また、給与明細、雇用条件が分かるもの、勤務表、やり取りの記録なども、後から振り返るうえで役立つことがあります。辞めること自体が悪いわけではありませんが、つらさの流れを残しておくことで、自分の中でも整理しやすくなり、必要なときに第三者へ説明しやすくなります。退職の判断と、経過を残すことは分けて考えた方が落ち着いて進めやすいです。

Q.我慢が足りないだけなのか、本当に危ない状態なのか分からないです。見分ける方法はありますか？

A. はい、見分けるための目安はあります。たとえば、出勤前から強い不安が出る、眠れない、食欲が落ちる、涙が出る、休日も仕事のことが頭から離れない、会社へ向かおうとすると身体が重くなる、頭痛や吐き気が増えるといった変化が出ているなら、単なる気分の問題として片づけない方がよい状態かもしれません。また、職場での言葉や態度によって自分の価値が揺らぐような感覚が続いているときも注意が必要です。我慢できるかどうかで判断しようとすると、限界が分からなくなります。大切なのは、「耐えられるか」ではなく、「この状態が続いたら自分にどんな影響が出るか」を見ることです。そして、自分だけで抱え込まずに第三者を頼ることが大切になってきます。つらさを軽く見ないためにも、心と身体の変化を一緒に記録していくことが意味を持ちます。

Q.辞める前に会社へ相談した方がいいですか？

A. はい、効果的な場合はあります。ただし、いつでも必ず先に相談すべきとまでは言えません。相談窓口や上司、人事などに伝えることで状況が動く場合もありますが、相談の仕方や相手によっては、かえって話がこじれたり、態度が変わったりすることもあります。そのため、何を伝えたいのか、どの事実を中心に話すのかを整理してからの方が安全です。「つらいです」だけでなく、「いつ」「どこで」「誰から」「どんなことがあったか」を落ち着いて話せると、相手にも伝わりやすくなります。もし会社へ話すこと自体に強い不安があるなら、まずは外で整理してから考えるやり方もあります。先に伝えるか、少し整えてから伝えるかは、今の状況を見ながら決める方が無理がありません。

自分で判断するときに知っておきたい注意点

Q.上司や相手に感情のまま長文で連絡していいですか？

A. いいえ、それは避けるべきです。苦しさを分かってほしい気持ちは当然ですが、怒りや悲しみがそのまま前面に出ると、伝えたい事実よりも感情だけが目立ってしまい、相手に受け止めてもらいにくくなることがあります。また、後から見返したときに、自分に不利な受け取られ方をすることもあります。伝えること自体は悪くありませんが、その前に、何を伝えたいのかを絞った方が安全です。たとえば、言われたこと、起きたこと、困っていること、求めたい対応を分けて考えるだけでも、文章はかなり変わります。つらさを飲み込む必要はありませんが、感情をそのままぶつけるより、事実を整えて伝える方が、結果として自分を守りやすくなります。

Q.録音や記録を残した方がいいですか？

A. はい、可能な範囲で残すことは大切です。職場のつらさは、毎日の中で少しずつ積み重なるため、後から振り返ると「どの出来事がどの順番だったか」がぼやけやすくなります。そのため、言われたこと、起きたこと、自分の体調や気分の変化を日付と一緒に残していくことが役立ちます。録音の有無だけにこだわる必要はなく、日記のような形でも、やり取りの履歴でも、勤務の流れでも構いません。大事なのは、あとで自分が見ても思い出せる形にしておくことです。無理なやり方を選ぶ必要はありませんが、日々の記録は後から大きな意味を持つことがあります。

Q.突然辞めてしまっても問題ありませんか？

A. いいえ、それは避けたほうがよいかもしれません。ただ、今の安全や体調が大きく揺らいでいるなら、まず離れることを優先すべき場面もあります。問題は、勢いだけで何も残さず切ってしまうと、その後に自分の中でも整理しづらくなることです。何があって辞めたのか、会社へどのように伝えたのか、自分の体調はどうだったのかを残しておくと、後から振り返りやすくなります。辞めることと、記録を残すことは同時に考えられます。限界のときに完璧を目指す必要はありませんが、最低限の流れだけでも残しておくと、自分を責めにくくなります。退職そのものより、その前後をどう整えるかが大切です。

最良の選択をするためのPRCという選択肢

Q.PRＣに相談すると、どんなことが分かりますか？

A. 何が自分を苦しめているのかが見えやすくなります。毎日つらい状態が続くと、出来事と感情が混ざり、何が一番きついのか、自分でもうまく説明できなくなることがあります。PRCでは、職場で起きたこと、言われたこと、働き方の変化、体調への影響などを並べて、どこから負担が大きくなったのかを整理していきます。そうすることで、会社へ話すのか、少し距離を取るのか、別の相談先を考えるのかが見えやすくなります。すぐに結論を出すためではなく、今の苦しさを客観的に自分でも冷静に把握できるようサポートをしていきます。

Q.まだ辞めると決めていません。それでも相談していいですか？

A. はい、その段階でも相談できます。むしろそういった段階でこそ、ご相談ください。辞めるかどうかで頭がいっぱいになっているときほど、先に状況を整理した方が考えやすくなることがあります。退職を前提にしなくても、何が問題なのか、会社へ伝える余地があるのか、自分の体調を優先すべきかを見ていくことはできます。相談は、辞める決断を急がせるためではなく、今の状態を落ち着いて見るために使うものです。

Q.目的が法的なことではなく、ただ頭の中を整理したいだけでも相談できますか？

A. はい、相談できます。会社がつらいときは、自分の感じていることが大げさなのではないか、もう少し我慢すべきなのではないかと、自分を疑ってしまう方も多いです。そうした状態では、一人で考えていても前に進まないことが多いです。まず出来事を並べ、体調の変化を言葉にし、何が一番つらいのかを見える形にするだけでも、気持ちの重さが少し変わることがあります。最初から目的を決めていなくても大丈夫です。

相談前に不安を感じやすいポイント

Q.費用はどれくらいかかりますか？

A. ご相談前の現時点では金額を算出することはできません。今ある記録の量や、どこまで整理するかによって、必要な手間が変わるからです。短く話して方向性が見えることもあれば、出来事の流れをもう少し丁寧に並べた方がよい場合もあります。まずは今の状態を見て、どこまで必要かを一緒に確認する方が無理がありません。

Q.相談したことが会社に知られることはありませんか？

A. はい、基本的にバレる事はありません。PRCは相談者の情報を守秘し、連絡手段も相談者の希望に合わせて進めるからです。会社のことを外へ話すのは不安が大きいと思いますが、だからこそ外へ広がらない形で整理することが大切です。PRCでは、ご本人の同意なく第三者へ話を広げることはありません。まずは今起きていることを落ち着いて言葉にするところから始められます。話すことで、頭の中だけで膨らんでいた不安が少し落ち着く方もいます。

Q.相談したら必ず依頼しないといけませんか？

A. いいえ、相談だけでも問題ありません。相談だけで、今何を残しておくべきか、会社へどう伝えるか、辞める前に何を確認するかが分かることもあります。必要を感じたときだけ次へ進む形で十分です。まずは整理の入口として使ってください。PRCは、無理に契約へ誘導するのではなく、選択肢が見える状態を作ることを重視しています。

選択できるサポートプラン

ご自身で選択して依頼できる料金プラン

PRCの基本料金

トラブルを解決するには、情報収集、書式作成、和解示談・裁判（弁護士）を利用することが多いといえますが、それぞれに費用がかかるため、トラブルの内容によっては多くの予算を組まなくてはならないこともあるでしょう。PRCでは、はじめての方でも解決方法がわからない方でも、コンサルタントがサポートし各費用面についてもアドバイス、予算内依頼、解決手順も含め対応しています。自分で各種専門家を探し、都度予算を考えながら依頼をしなくてもすべてコンサルタントがサポートしますのでご安心ください。

解決サポートの費用についてもっと知りたい方はこちら

依頼の相談と申込方法

まずは相談したい方

トラブルに遭った方でどうすれば解決できるのか、解決方法について知りたい、相談したいという方は無料相談をご利用ください。現状を詳しくお聞かせいただく必要がありますが、相談内容は守秘義務によって固く守られますのでご安心ください。匿名でのご相談も可能です。

電話で相談する（通話料無料のフリーダイヤル）

メール（ホームページ内のメールフォームより必要事項を記入の上送信）

依頼申し込みを行いたい方

トラブルに遭った方ででPRCに解決のためのサポートを依頼したいという方は以下の方法に沿ってお申込みください。依頼には必ずご本人によるお申込みと着手金のお支払いが必要となります。見積りは無料で作成することができますのでご相談時にその旨をお伝えください。

まとめ｜会社をやめたいと感じたときにはまず選択肢の確認を

会社が毎日つらく、辞めるしかないと感じている方に向けた内容です。まずお伝えしたいのは、毎日つらくて会社を辞めたいと感じること自体を、軽く見なくてよいということです。辞めるかどうかを急いで決める前に、今何が起きていて、何が自分を苦しめているのかを残しておくことが大切です。職場のいじめやハラスメント、強い叱責のつらさは、その場では流れてしまいやすく、何も残っていないと後から自分でも説明しづらくなります。反対に、いつ、どこで、誰から、どんなことがあり、自分の体調や気持ちにどんな変化が出たかを並べていくと、ただ「つらい」だけだったものが、流れとして見えてきます。そうすると、会社へ伝えるのか、少し離れるのか、外へ相談するのかを落ち着いて考えやすくなります。PRCは法的な結論を断定する立場ではありませんが、追い詰められているときに、自分の状況を言葉にし、次の行動を選びやすい状態へ整えるお手伝いをしています。次にやることとしては、まず最近つらかった出来事と体調の変化を、日付と一緒に簡単に書き出してみてください。そのうえで、一人で抱え込まず、必要なときは情報を共有し、後悔しにくい進め方を一緒に考えていきましょう。