シングルマザー｜20年間「引きこもり」息子への向き合い方

理由は分からないまま、息子が部屋から出なくなり、気がつけば20年が経っていた。働きたくても働けない、声をかけても返事がない、生活費は限られているのに将来が見えない。そんな状況に置かれたシングルマザーは少なくありません。息子を何とか社会に出したい気持ちと、これ以上刺激して関係を壊したくない不安の間で、身動きが取れなくなってしまうケースも多くあります。年齢を重ねるにつれ、「今さらどうすればいいのか」「もう手遅れなのではないか」と感じてしまい、誰にも相談できずに時間だけが過ぎていくこともあります。本ページでは、20年以上続く引きこもり状態に直面した母親が、まず状況を整理し、現実的な向き合い方を考えるための視点を解説します。

掲載日：2026/01/22　更新日：2026/01/22

目次：長期化した引きこもりと向き合うために

• 長期化する引きこもりが生まれる背景
• 感情ではなく、現状を整理するために
• 母親一人で抱え込まないための考え方
• 母親だけで背負わないという現実的な選択
• 限られた状況でも進められる相談の考え方
• 長い年月を一人で抱えてきた母親たちの声
• 長期の引きこもりに悩む母親から多く寄せられる質問
• 「今さら」ではなく、「今だからできること」

長期化する引きこもりが生まれる背景

引きこもりが「気づけば20年」になってしまう理由

引きこもりが長期化する家庭では、最初から深刻な状態だったとは限りません。学校や仕事でのつまずき、体調不良、人間関係の疲れなど、きっかけは些細なことだったというケースも多く見られます。母親としては「少し休ませてあげよう」「無理に外に出さないほうがいい」と考え、様子を見る選択をします。しかし、時間が経つにつれ外に出る機会が減り、人との接点が失われ、結果として社会との距離が広がっていきます。そうした状態が積み重なり、気づいたときには10年、20年という年月が過ぎてしまうことも珍しくありません。

シングルマザーが抱え込みやすい心理

シングルマザーの場合、子どもの問題を「自分の責任」として一人で抱え込んでしまいやすい傾向があります。仕事や家計のやりくりに追われながら、息子の生活も支え続ける中で、「私が何とかしなければ」という思いが強くなります。一方で、厳しく言えば関係が壊れてしまうのではないかという不安もあり、踏み込んだ行動が取れなくなってしまいます。周囲に相談しようとしても、「もう大人なのだから」「甘やかしているだけでは」と言われることを恐れ、誰にも話せないまま孤立してしまうケースも少なくありません。

「何とかしたい」という思いが動けなくなる瞬間

息子を社会に出したいという思いが強いほど、どこから手をつければいいのか分からなくなってしまうことがあります。就労支援、医療、福祉、相談窓口など、選択肢が多すぎることも混乱の原因になります。また、「今さら相談して意味があるのか」「もう遅いのではないか」と考えてしまい、行動を先延ばしにしてしまうこともあります。こうした迷いの中で時間が過ぎると、状況は変わらないまま、母親の不安だけが積み重なっていきます。まずは現状を正しく整理し、何ができていて、何が止まっているのかを見極めることが、次の一歩につながります。

感情ではなく、現状を整理するために

長期引きこもりにおける「証拠」とは何か

20年以上引きこもり状態が続いている場合、「証拠」と聞くと違和感を覚える人も多いかもしれません。この場合の証拠とは、息子を責めたり、問題を突きつけたりするためのものではありません。今どのような生活が続いているのか、何ができていて、何が止まっているのかを客観的に把握するための情報を指します。起床や食事の時間、部屋から出る頻度、会話の有無、外部との接点の有無など、日常の様子を整理することが重要になります。感情や推測だけで状況を判断すると、「何も変わっていない」「どうしようもない」と感じやすくなりますが、事実として整理することで、現状を冷静に捉えることが可能になります。

相談に進むために整理しておきたい情報

専門家や支援窓口に相談する際、息子本人がすぐに同席できないケースも多くあります。その場合、母親が把握している範囲の情報が重要な手がかりになります。いつ頃から引きこもりが始まったのか、その前後に大きな出来事があったか、これまでにどのような声かけや対応をしてきたのかを振り返って整理しておくことで、相談内容が具体的になります。また、医療機関や福祉サービスを利用した経験があるかどうかも大切な情報です。完璧にまとめる必要はありませんが、思い出せる範囲で書き出しておくことが、次の行動につながります。

準備をせずに動いてしまうことのリスク

「このままではいけない」と焦る気持ちから、十分な整理をしないまま行動してしまうと、かえって状況が悪化することがあります。突然強く外に出ることを求めたり、支援機関を無理に勧めたりすると、息子がさらに心を閉ざしてしまうケースもあります。また、相談先を転々とすることで、「結局どこも助けてくれない」という失望感が強まってしまうこともあります。だからこそ、感情だけで動くのではなく、現状を整理し、どの段階にあるのかを見極めることが重要です。準備は遠回りに見えて、結果的に母親自身の負担を減らすことにもつながります。

母親一人で抱え込まないための考え方

母親ができる範囲の関わり方

長期間引きこもりが続いている場合、母親ができることには明確な限界があります。それでも、「何もしないわけにはいかない」と感じ、声かけや生活の支援を続けてきた人は多いでしょう。まず大切なのは、無理に変化を求めることではなく、現状を安定させる関わり方を意識することです。過度な干渉や説得は、息子の不安を強めてしまうことがあります。一方で、完全に距離を取ってしまうことも、孤立を深める原因になります。日常生活の最低限のやり取りを維持しながら、息子のペースを尊重する姿勢が、長期的には関係を保つ土台になります。

自己対応のメリットと限界

母親自身が対応を続けるメリットは、息子の変化を一番近くで感じ取れる点にあります。小さな変化や生活リズムの揺らぎに気づけることは、今後の判断材料になります。しかし、長期間にわたって一人で支え続けることは、精神的にも経済的にも大きな負担になります。「私が倒れたらどうなるのか」という不安を抱えながら生活する状態は、決して健全とは言えません。自己対応には限界があり、すべてを母親だけで解決しようとすると、共倒れになるリスクもあります。

自己解決に固執することで起きやすい問題

長年引きこもりと向き合っていると、「今さら外部に頼れない」「家庭の問題は家庭で解決すべきだ」と考えてしまうことがあります。しかし、その考えに縛られることで、選択肢が狭まり、状況が固定化してしまうケースも少なくありません。自己解決に固執することで、母親自身の心身の不調や生活の破綻が起きることもあります。外部の視点を取り入れることは、息子を見放す行為ではなく、長期的に家族を守るための現実的な判断です。無理を続ける前に、支援の手を借りる準備をすることが重要になります。

母親だけで背負わないという現実的な選択

専門家に相談したほうがよいと感じるタイミング

20年以上引きこもり状態が続いている場合、「今さら相談しても意味がないのではないか」と感じてしまう母親は少なくありません。しかし、母親自身の年齢や体力、収入面の不安が現実的な問題として迫ってきたときは、専門家への相談を検討する一つの重要なタイミングです。息子の生活がこの先も続くことを考えたとき、母親一人で支え続けることが難しくなっていると感じたら、それは決して弱さではありません。むしろ、将来を見据えた冷静な判断と言えます。状況が長期化しているからこそ、外部の視点を入れ、現実的な選択肢を整理する必要があります。

PRCができる長期引きこもりへのサポート

株式会社クオリティオブライフが運営するプライベートリスクコンサルティングでは、長期化した引きこもり問題についても相談を受け付けています。息子本人をすぐに動かすことを目的とするのではなく、まず母親の置かれている状況や負担を整理し、どこまでを家庭で担い、どこから外部の力を借りるべきかを一緒に考えます。医療・福祉・就労といった分野を一度に進めるのではなく、段階的に選択肢を整理する点が特徴です。母親が孤立しないための支援を重視し、現実的な進め方を提案します。

専門家に依頼するメリット・デメリット

専門家に相談することには、自分ひとりで対応するよりも多くのメリットがありますが、一方で留意すべき点も存在します。

限られた状況でも進められる相談の考え方

初回の無料相談で整理できること

20年以上引きこもりが続いている息子の問題について、「何をどう説明すればいいのか分からない」「うまく話せる自信がない」と感じる母親は少なくありません。初回の無料相談では、結論や解決策を出すことよりも、今の状況を整理することが主な目的になります。息子の生活の様子、これまでに取ってきた対応、現在の収入や生活の不安などを無理のない範囲で伝えることで、専門家が現状を客観的に整理します。長年一人で抱え込んできた思いを言葉にするだけでも、精神的な負担が軽くなるケースは多くあります。

状況に応じた支援の進め方

長期引きこもりの問題は、すぐに結果が出るものではありません。そのため、支援は一度にすべてを進めるのではなく、段階的に検討されます。まずは母親自身の生活を安定させること、次に息子の状況を整理すること、そのうえで必要に応じて外部の支援を検討するという流れになります。無理に息子を動かそうとするのではなく、現実的にできる範囲から進めることで、関係を大きく壊さずに対応することが可能になります。自分のペースで進められる点は、長期戦になる問題において非常に重要です。

費用の考え方と見積り相談について

専門家への相談を考える際、費用面の不安は避けて通れません。特に、収入が限られている場合や年金生活に近い状況では、無理な支出はできないと感じるのが自然です。プライベートリスクコンサルティングでは、相談内容や支援範囲を整理したうえで見積りが提示され、納得した場合のみ進める形になります。すべてを任せる必要はなく、自分で対応できる部分と支援を受ける部分を分けることで、費用を抑える選択肢もあります。費用について率直に相談することが、現実的な進め方を考えるための第一歩になります。

長い年月を一人で抱えてきた母親たちの声

長期の引きこもりに悩む母親から多く寄せられる質問

Q. もう20年以上引きこもっていますが、今からでも相談する意味はありますか？

A. あります。引きこもりの期間が長いからといって、相談が遅すぎるということはありません。むしろ、母親自身の年齢や生活状況が変化してきた今こそ、現実的な整理が必要になるケースも多くあります。今すぐ息子を外に出すことが目的ではなく、現在の生活をどう維持し、将来に備えるかを考えるだけでも、相談する価値は十分にあります。

Q.本人が相談に応じない場合でも進められますか？

A. はい、進められます。長期引きこもりの場合、最初から本人が相談に同席できることのほうが少ないのが現実です。まずは母親が置かれている状況や不安を整理し、今できる範囲の対応を考えることが重要になります。母親側の関わり方が変わることで、状況に変化が生まれるケースもあります。

Q. 生活費や将来の不安が大きく、費用面が心配です。

A. 費用面の不安を抱えるのは自然なことです。相談の段階では、無理な支出を前提に進める必要はありません。現在の収入や生活状況を踏まえたうえで、現実的に可能な選択肢を整理することが大切です。費用についても含めて率直に相談することで、無理のない進め方を検討できます。

「今さら」ではなく、「今だからできること」

20年以上引きこもり状態が続く息子と向き合い続けてきた母親にとって、「ここまで来てしまった」という思いはとても重いものです。何度も声をかけ、支え、迷いながらも生活を守ってきた時間は、決して無意味ではありません。しかし、母親自身の年齢や体力、収入の問題が現実的になってきた今、「このままでいいのか」と不安を感じることも自然なことです。引きこもりをすぐに解決しようとする必要はありませんが、現状を整理し、母親一人で背負い続けない選択肢を考えることは重要です。外部の視点を取り入れることは、息子を見放す行為ではなく、家族全体の生活を守るための現実的な判断です。今からでもできることはあります。まずは立ち止まり、自分自身の生活と将来を守るために、少しずつ状況を整理していくことが、次の一歩につながります。