気持ち悪い｜誰かわからないアカウントからリクエストが続く

非公開にしているはずのSNSアカウントに、見覚えのないアカウントからフォローリクエストが何度も届くと、強い不安や気持ち悪さを感じる女性は少なくありません。拒否しても、ブロックしても、名前やアイコンを変えた別のアカウントから再びリクエストが届くと、「誰なのか分からない」「自分の投稿を見たがっているのではないか」と考えてしまい、日常生活にも影響が出てしまうことがあります。特に、友人のみに公開しているつもりの非公開アカウントでこのような状況が続くと、身近な誰かが関わっているのではないかと疑心暗鬼になってしまうケースもあります。本記事では、こうした不審なリクエストが続く背景や、焦らずに状況を整理するための考え方、誰かに相談するという選択肢について解説します。

掲載日：2026/01/19　更新日：2026/01/19

目次：正体不明のSNSリクエストに不安を感じたときの考え方

• 「見られているかもしれない」と感じる不安
• 「誰なのか」を考えすぎてしまう前に
• 怖さを増やさないための現実的な行動
• 一人で抱え込まないための相談という選択
• 不安が強くなる前にできること
• 正体不明のリクエストに悩んでいた女性の声
• 正体不明のSNSリクエストでよくある疑問
• 怖さを感じたときに大切にしたい考え方

「見られているかもしれない」と感じる不安

非公開にしていても不安が消えない理由

非公開アカウントに設定しているにもかかわらず、見覚えのないアカウントからフォローリクエストが届き続けると、「なぜ見つかるのだろう」「どこかで投稿内容が知られているのではないか」と不安を感じてしまいます。特に、拒否やブロックをしても、名前やプロフィールを変えた別のアカウントから再びリクエストが届くと、偶然ではないように思えてしまい、気持ち悪さが強まります。本来は安心のために非公開にしているはずなのに、その安全が揺らいでいる感覚が、精神的な負担につながりやすくなります。

身近な人を疑ってしまう心理

正体不明のリクエストが続くと、「もしかして知っている人なのでは」「誰かが中身を見たくてやっているのでは」と考えてしまうことがあります。友人や知人、過去に関わりのあった人など、心当たりを探してしまい、人間関係そのものが不安定になるケースもあります。証拠がないまま疑い続けることで、安心できるはずのSNSがストレスの原因になってしまい、投稿を控えたり、常に監視されているような気持ちになってしまうこともあります。

「気にしすぎ」と言われても怖さが残る状態

周囲に相談しても、「よくあることだよ」「気にしすぎじゃない？」と言われてしまい、余計に孤立感を深める人もいます。しかし、本人にとってはリクエストが届くたびに緊張が走り、スマートフォンを開くこと自体が怖くなる場合もあります。恐怖や不快感は、頻度や継続性によって強くなるものであり、気の持ちようだけで解消できるものではありません。不安を感じている自分を否定せず、まずは状況を整理することが大切になります。

「誰なのか」を考えすぎてしまう前に

同一人物の可能性を感じてしまう理由

拒否やブロックをしても、別のアカウントから再びフォローリクエストが届くと、「同じ人が何度も送ってきているのではないか」と考えてしまうのは自然な反応です。アイコンやユーザー名が変わっていても、リクエストのタイミングや頻度が似ていると、偶然とは思えなくなります。また、非公開アカウントであるにもかかわらず繰り返し届くことで、「中身を見たい強い理由があるのでは」と想像が膨らみ、不安が増していきます。ただ、この段階では確定的なことは分からず、事実と推測を切り分けて考える視点が重要になります。

知人・身近な人を疑ってしまう心理的負担

不審なリクエストが続くと、過去に関わりのあった人や、最近距離が近い人を思い浮かべてしまうことがあります。「誰かが私の投稿を見たがっているのかもしれない」と考えることで、安心できるはずの人間関係まで疑いの対象になってしまうケースもあります。この状態が続くと、SNSだけでなく現実の人付き合いにも影響が出てしまい、孤立感や緊張感が強まることがあります。根拠のない疑いが自分を追い詰めてしまわないよう、冷静に距離を取ることも大切です。

正体を断定しないことの重要性

怖さや気持ち悪さが強いと、「誰なのかを突き止めなければ落ち着かない」と感じてしまうことがあります。しかし、情報が限られている段階で正体を断定しようとすると、思い込みが強くなり、不安がさらに増してしまう可能性があります。SNS上の行動だけで相手を特定することは難しく、誤った判断がトラブルを広げてしまうこともあります。まずは「分からない状態」であることを受け入れ、感情よりも状況整理を優先することが、次の対応を考えるうえで重要な土台になります。

怖さを増やさないための現実的な行動

感情的に反応しないことの大切さ

正体不明のアカウントからリクエストが届き続けると、つい感情的に反応してしまいそうになります。しかし、相手が誰か分からない状態で過剰に反応すると、不安が増幅してしまうことがあります。たとえば、プロフィールを頻繁に確認したり、SNS上で相手を探そうとしたりすると、意識がそこに集中してしまい、日常生活にも影響が出やすくなります。まずは拒否やブロックといった基本的な設定を淡々と行い、それ以上踏み込まないことが、怖さを広げないための第一歩になります。

リクエストの記録を残しておく意味

怖いと感じる行為が続いている場合は、その状況を客観的に把握するために記録を残しておくことが役立ちます。いつ頃から、どのくらいの頻度でリクエストが届いているのか、アカウント名やアイコンの特徴などを簡単にメモしておくだけでも十分です。スクリーンショットを保存することで、後から振り返ったときに「思い込みなのか」「継続的な行為なのか」を判断しやすくなります。記録は相手を追い詰めるためのものではなく、自分の不安を整理するための材料として考えることが大切です。

自分の安心を優先した設定の見直し

不審なリクエストが続く状況では、SNSの使い方そのものを一時的に見直すことも選択肢になります。投稿頻度を下げたり、ストーリーズの公開範囲を再確認したりすることで、精神的な負担を軽減できる場合があります。「相手に見られているかもしれない」という不安が強いときは、無理に使い続ける必要はありません。自分の安心を最優先にし、距離を取ることも正当な対応の一つです。

一人で抱え込まないための相談という選択

自分だけで対応し続けることの限界

拒否やブロック、設定の見直しなどを行っても、不審なリクエストが続くと、「このまま我慢するしかないのだろうか」と感じてしまいます。誰なのか分からない相手に対して、一人で対応を続けることは精神的な負担が大きく、不安が積み重なりやすい状況です。特定できないこと自体が怖さにつながり、日常的にSNSを開くのが苦痛になるケースもあります。このような状態では、無理に自分だけで解決しようとせず、第三者の視点を入れることが重要になります。

PRCが対応できるSNS上の不安相談

株式会社クオリティオブライフが運営するPRCでは、SNS上での不安や違和感に関する相談にも対応しています。不審なアカウントからのリクエストが続いている状況について、これまでの経緯や感じている不安を丁寧にヒアリングし、今後どう対応するのが安全かを一緒に整理します。必ずしも相手を特定することを目的とせず、まずは「やめさせるために何ができるか」「不安をこれ以上大きくしないための行動」を優先して考える点が特徴です。

専門家に依頼するメリット・デメリット

専門家に相談することには、自分ひとりで対応するよりも多くのメリットがありますが、一方で留意すべき点も存在します。

不安が強くなる前にできること

初回の無料相談で整理できるポイント

正体不明のアカウントからリクエストが続くと、「このまま放置していいのか」「何か行動しないといけないのでは」と焦ってしまいがちです。初回の無料相談では、すぐに相手を特定するかどうかを決める必要はなく、まず今起きている状況を整理することが目的になります。いつ頃からリクエストが届き始めたのか、どのくらいの頻度なのか、拒否やブロック後にどのような変化があったのかなどを順序立てて確認し、「現時点でできること」「やらない方がよいこと」を明確にします。不安を抱えたまま一人で考えるよりも、第三者の視点を入れることで冷静さを取り戻しやすくなります。

相談前に無理に準備しなくていい理由

相談というと、証拠や情報を完璧に揃えてからでないといけないと感じる人もいますが、その必要はありません。リクエストが届いて怖い、気持ち悪いと感じているという感覚そのものが、相談のきっかけとして十分です。スクリーンショットが数枚あるだけ、あるいは記憶をもとに話すだけでも問題ありません。無理に思い出そうとしたり、相手を探そうとしたりすると、不安が強まってしまうこともあります。まずは今の気持ちをそのまま伝えることが、安心につながる第一歩になります。

相談後の対応を自分で選べる安心感

相談したからといって、必ず特定調査や追加対応を進めなければならないわけではありません。提案された選択肢を聞いたうえで、「今は様子を見る」「もう少し設定を見直す」「必要なら次の段階を考える」といった判断を自分のペースで行うことができます。誰かに決断を急かされることなく、自分の安心を基準に選べる点は大きなメリットです。相談は不安を減らすためのものであり、無理に行動を起こすためのものではありません。

正体不明のリクエストに悩んでいた女性の声

正体不明のSNSリクエストでよくある疑問

Q. ブロックや拒否を続けていればそのうち止まりますか？

A. ブロックや拒否は基本的な対策として有効ですが、それだけで必ず止まるとは限りません。相手が複数のアカウントを作成している場合、名前やアイコンを変えて再度リクエストを送ってくることもあります。ただし、だからといって過剰に反応したり、相手を探し回ったりする必要はありません。まずは淡々と対応しつつ、頻度や状況を把握することが重要です。不安が強い場合は、一人で抱え込まず第三者に相談することで、冷静な判断がしやすくなります。

Q.相手を特定しないと解決しませんか？

A. 「誰なのか分からない限り安心できない」と感じる人は多いですが、必ずしも特定が解決につながるとは限りません。SNSの特性上、相手を完全に特定することは難しい場合もあり、無理に追いかけることで不安が増してしまうケースもあります。状況によっては、特定よりも「これ以上関わらない」「不安を減らす環境を整える」ことの方が現実的な解決になることもあります。自分にとって何が一番安心かを基準に考えることが大切です。

Q. 相談したら必ず調査や対応を進めることになりますか？

A. 相談したからといって、必ず特定調査や追加対応を進めなければならないわけではありません。相談はあくまで選択肢を整理する場であり、その場で結論を出す必要はありません。話を聞いたうえで「今は様子を見る」「設定を見直す」「必要になったら次を考える」といった判断を自分で選ぶことができます。無理に行動を迫られない点も、相談の大きな安心材料です。

怖さを感じたときに大切にしたい考え方

非公開にしているSNSに、正体不明のアカウントからリクエストが届き続ける状況は、気持ち悪さや恐怖を感じて当然の出来事です。拒否やブロックをしても終わらないと、「誰かに見られているのでは」「知っている人なのかもしれない」と考えてしまい、不安が膨らみやすくなります。しかし、怖さを感じている自分を責めたり、無理に相手を特定しようとしたりする必要はありません。大切なのは、事実と想像を切り分け、自分の安心を最優先に考えることです。株式会社クオリティオブライフが運営するPRCでは、SNS上の不安や違和感についても相談を受け付けています。一人で抱え込まず、話すことで気持ちが整理され、次に取るべき行動が見えてくることもあります。安心を取り戻すための一歩として、相談という選択肢があることを知っておいてください。